Strādājot pie datora, jādomā ne tikai par darbu, bet arī par savu komfortu, veselību un drošību. Galu galā ilgs sēdošs darbs viņa priekšā ir pārbaudījums ne tikai mugurai, bet arī acīm. Tāpēc ļoti svarīga ir pareiza ekrāna, tastatūras un peles izvietošana, kā arī galda un krēsla izvēle.
Instrukcijas
1. solis
Datora atrašanās vieta ir ļoti svarīga ērtam un produktīvam darbam.
Ja jūs plānojat intensīvi izmantot datoru, novietojiet to klusākajā vietā, pretējā gadījumā būs grūti koncentrēties.
Datoram jābūt netālu no kontaktligzdas. Un, ja jūs plānojat izmantot internetu vai sūtīt faksus, tad arī no tālruņa kontaktligzdas.
Izvairieties no datora ievietošanas ārkārtīgi aukstās, mitrās vai siltās vietās jūsu mājās.
Izvairieties no datora novietošanas logu tuvumā, jo spilgta gaisma sasprindzinās jūsu acis.
2. solis
Nepareiza stāja, strādājot pie datora, ir viens no muguras un galvassāpju cēloņiem. Jūs varat arī sākt slouching.
Jums jāizvēlas krēsls, kas palīdzēs jums nokļūt optimālā stāvoklī un ļaus mainīt stāju, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu kakla-plecu rajonā un mugurā, lai novērstu nogurumu. Krēslam jābūt stabilam. Ja tam ir roku balsti, noregulējiet tos tā, lai nebūtu lieki jāķepurojas un jāslinkojas. Krēsla malai nevajadzētu nospiest zem ceļiem.
Arī jūsu kājām ir nepieciešama atpūta - tām jābūt vai nu uz grīdas, vai uz statīva.
Datora ekrāna augstumam jābūt acu līmenī. Ekrānam jābūt 60-70 cm attālumā no acīm.
3. solis
Turiet rokas ērti uz tastatūras. Pārliecinieties, ka tie nav balstīti uz galda malas. Bez īpaša paklāja jūsu rokas kļūs vairāk nogurušas nepareizas plaukstas locītavas dēļ. ar pareizu roku stāvokli apakšdelms ir paralēls galda virsmai - tas atslābina roku un atbrīvo spriedzi plaukstu locītavās.
4. solis
Pelei vajadzētu ietilpt rokā. Ja jums ir neērti to lietot, tad iegādājieties citu. Pārāk tālu vai pārāk tuvu esoša pele var radīt papildu stresu uz rokām. Ja jūs sēdējat pārāk augstu vai pārāk zemu, roka nedabiski locīsies. Tas var izraisīt nogurumu un sāpes.
Pelei vienmēr jābūt tīrai, jo kļūst netīrs, tā lietošana prasa vairāk pūļu. Viņai vajadzētu pārvietoties vienmērīgi, bez pretestības.
5. solis
Ilgstošs darbs rada papildu slodzi acīm. Glabājiet savu darba zonu labi apgaismotu. Ja nepieciešams, izmantojiet lampu. Pielāgojiet monitora spilgtumu un kontrastu, lai jūsu acis būtu ērtas.
Uzturiet monitoru vienmēr tīru.
Lasiet tekstu ekrānā, nenogurdinot acis. Ja nepieciešams, mainiet dokumenta parametrus, piemēram, mērogu.
