Ikdienas ilgais darbs pie datora var negatīvi ietekmēt cilvēku veselību. Pastāvīga uzturēšanās vienā pozā un acu sasprindzinājums noved pie tā, ka darba dienas beigās rodas smaga noguruma sajūta.
Instrukcijas
1. solis
Novietojiet datoru pareizi. Neuzspīdiet tiešus saules starus uz monitora vai acīm. Labāk ir padarīt gaismu telpā nedaudz vāju, taču kaitīgi ir strādāt arī tumsā, pretējā gadījumā acis nogurst no spilgta monitora. Lampa, kas atrodas datora sānos, būs laba palīdzība.
2. solis
Sēdi taisni. Jūsu acīm jābūt balstītām pret monitora centru, un attālumam starp tiem jābūt vismaz 60 cm. Novietojiet tastatūru un peli tā, lai, strādājot, plaukstas locītavas gulētu uz galda, nevis karājas gaisā, kas ir pilns ar tādu nepatīkamu slimību kā saspiests karpālā nerva kanāls. Nolieciet kājas taisni un nekādā gadījumā nemetiet tās viena otrai virsū. Ja jums ir neērti sēdēt taisnā krēslā, nomainiet to.
3. solis
Pirmkārt, acīm apnīk šī tehnika. Jo zemāka ir monitora izšķirtspēja, jo lielāka ir redzes slodze. Ja iespējams, iegūstiet sev augstas izšķirtspējas monitoru un padariet attēla spilgtumu pēc iespējas zemāku. Mūsdienās ir pieejami arī datori ar speciāliem pārklājumiem, lai samazinātu acu iedarbību.
4. solis
Veikt pārtraukumus no darba. Lai samazinātu kaitīgo iedarbību uz datoru, katru stundu novērsiet acis no monitora un ļaujiet viņiem atpūsties. Sēdiet 5 minūtes ar aizvērtām acīm mierīgā stāvoklī. Un pēc tam veiciet īpašu vingrinājumu acīm: lēnām nolieciet acis pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju, veiciet tās apļveida kustībās.
5. solis
Piecelieties no datora pēc iespējas biežāk. Ieteicams to darīt katru stundu. Apstaigājiet biroju, lēnām izstiepieties, veiciet pāris pietupienus, rumpja pagriezienus un vairākas reizes nostājieties uz pirkstiem. Tas uzlabos asinsriti organismā un novērsīs varikozas vēnas.
6. solis
Vēdiniet istabu. Darba datortehnika izstaro elektromagnētisko lauku, kas veicina smalku putekļu daļiņu nogulsnēšanos uz pakļautās ādas un matiem. Tas var izraisīt sausumu un kairinājumu. Lai to izvairītos, sāciet dienu ar mitru darba zonas tīrīšanu un ik pēc divām stundām atveriet logu, īpaši, ja telpā ir vairāki datori.
