Ja, strādājot pie datora, jūsu roka pēkšņi un asi sāk sāpināt roku, ar kuru jūs turat peli, sāpes pastiprinās un ilgstoši nepāriet, tad jūs var "apsveikt". Tas ir tuneļa sindroma izpausme, kas ir vēl viena civilizācijas slimība. Spēcīgas sāpes un nespēja turpināt sēdēt pie datora var slēpt cīpslu pietūkumu, plaukstas nerva bojājumus. Var pat attīstīties hroniska locītavu slimību forma. Jūsu veselība ir atkarīga no tā, cik pareizi turat datora peli.
Instrukcijas
1. solis
Pārbaudiet, kā parasti turat datora peli. Lai pareizi turētu peli, rokai jābūt taisnai un pēc iespējas tālāk no galda malas.
2. solis
Pārtrauciet izmantot ievelkamo tastatūru un peles statīvu. Labāk tos paņemiet, novietojiet uz galda monitora priekšā. Šajā gadījumā rokas slīpuma leņķis tuvosies 90 grādiem, kas jums būs ērtāk.
3. solis
Mēbelēm, uz kurām sēžat - krēslā vai krēslā - jābūt roku balstiem, kas nodrošina nepieciešamo atbalstu jūsu rokām un plaukstas locītavām.
4. solis
Peles paliktņi nepavisam nav anahronisms, it īpaši, ja plaukstai ir īpaša anatomiska izliekuma vieta. Lietot šādu peli ir ļoti ērti un pareizi. Tāpēc ir obligāti jāpērk šāds pareizais paklājs.
5. solis
Vingriniet rokas katru stundu vai vismaz divas stundas. Nav svarīgi, kurš no tiem: sākot no labi zināmā "Mēs rakstījām, rakstījām, pirksti ir noguruši" līdz pirkstu klikšķiem - ja nu vienīgi nedaudz ilgāk.
6. solis
Ja, lietojot peli, nejūtaties sarežģīti, izmantojiet īpašu stingru medicīnisko pārsēju, kas atbalsta arī plaukstas locītavu. To var iegādāties ortopēdiskajā salonā vai aptiekā.
7. solis
Pele jāpārvieto tikai ar pirkstiem, nevis ar visu roku, it īpaši ar pleca palīdzību. Turiet peli aiz malām ar īkšķi un mazo pirkstu, ielieciet rādītājpirkstu uz kreisās pogas, vidējo pirkstu uz riteņa un zvana pirkstu uz labās pogas.
