Hronisks nogurums, kas vispirms noved pie garīga un pēc tam fiziska izsīkuma, šajā gadsimtā ir kļuvis par cilvēces postu, līdz ar citām neiropsihiatriskām slimībām. No tā var izvairīties, ja dodat sev laiku atpūtai, ļaujot ķermenim atjaunoties.
Instrukcijas
1. solis
Mainiet darbības veidu. Lielākā daļa no mums strādā garīgā darba jomā, galvenais rīks ir dators. Piecelties no galda, veiciet divus vai trīs vingrinājumus: staigāšanu, skriešanu, stiepšanos. Viļņojiet rokas un kājas.
Ja to nav ļoti ērti izdarīt birojā, izejiet koridorā vai labāk uz ielas pagalmā. Pēc 10-15 minūtēm jūs kļūsiet par citu cilvēku.
2. solis
Veiciet pašmasāžu. Izstiepiet muguru (visbiežāk plecu josta kļūst nejūtīga), bioloģiski aktīvi punkti uz ausīm, plaukstām. Ja apstākļi atļauj, novelciet kurpes un iemasējiet papēžus. Lai iegūtu pilnīgu laimi, varat izmantot masāžas krēmu vai jebkuru tauku krēmu, pievienojot vienu vai divus pilienus ēteriskās eļļas.
3. solis
Ja nav pat desmit minūtes, tad izmantojiet šādu kompleksu. Izdzeriet pusi glāzes karsta (bez applaucēšanās, līdz 70 grādiem) ūdens. Paglaudiet visu ķermeni, kur varat piekļūt ar atvērtām plaukstām. Būs siltuma sajūta - asinis steigsies uz masētajām vietām.
4. solis
Ar pirkstu galiem pieskarieties plaukstu iekšpusei un ārpusei.
5. solis
Nostājieties uz pirkstgaliem 2–3 cm un pēc tam strauji uz visas pēdas, lai papēži piedzīvotu vieglu triecienu (šo vingrinājumu labāk nedarīt uz papēžiem). Atkārtojiet 20-30 reizes.
6. solis
Paglaudiet visu ķermeni ar atvērtām plaukstām.
7. solis
Nomazgājieties ar aukstu ūdeni. Ja uz acīm ir kosmētika, cieši aizveriet acis uz dažām sekundēm un mirgot.
8. solis
Paldies un slavē sevi par paveikto darbu. Atgriezieties savā datorā.
